维生素 B：人体不可或缺的重要营养元素，你了解多少？

维生素B是人体的重要组成部分

对于中国人来说，典型的营养缺乏就是维生素B。不是缺乏，而是非常严重的缺乏。由于维生素B的主要来源是米糠、胚芽、酵母粉，没有这种饮食习惯的人几乎没有很好的维生素B食物来源。鸡蛋、动物肝脏等虽然含有一些维生素B，但并不完整，远远不够。

维生素B听起来似乎是一件小事，但其实，它被称为维生素这一事实已经是一个重要的提醒，它是维持生命的必需元素。维生素B必须从食物中摄取，人体不能自行合成。

其中维生素B1、B2、B5、B6、B12、胆碱、肌醇、叶酸，以及整个B族维生素就有十几种，每种都参与体内维持生命、健康和正常功能的许多重要关节，参与体内所有辅酶的生成。

什么是辅酶？

简单来说，你吃了一块猪肉，它要被分解成人体可以利用的东西，最终变成人肉。你吃鸡就长不出鸡，你吃鸭就长不出鸭。不管你吃哪种肉，都要长出人肉。它在体内被合成、利用，最终变成人体可以利用的蛋白质、脂肪、糖类。整个过程都需要维生素B的参与。

维生素B和蛋白质

维生素B用于合成人体所需的各种酶，同时决定蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和利用。Vb参与蛋白质的代谢。简单地说，如果缺乏vb，蛋白质就不能很好地被吸收和利用，就不能合成我们体内所有内脏器官和肌肉组织所需的蛋白质。

一旦缺乏蛋白质，皮肤就会失去弹性，头发失去光泽，肌肉失去力量；心脏动力不足，肝脏解毒能力不足，肝功能下降；肾脏毛细血管缺乏弹性，过滤有害物质的能力下降，肾功能受损。

即使你吃鱼肉豆蛋奶，没有维生素B，也是没用的，未消化的蛋白质会给身体带来负担。所以，缺乏维生素B是世界上最不划算的事。我劝你从今天起，就别跟身体讨价还价了。

维生素B和脂肪

如果在食用脂肪时缺乏维生素B的来源，脂肪就很难被分解利用，分解不掉就会对肠道造成伤害，无法被利用，对血管造成伤害。同样，维生素B缺乏，脂肪就无法被很好的吸收利用，会为心血管疾病埋下隐患，也会给肥胖带来机会。

维生素B和糖

当你缺乏维生素B时，糖分就不能很好的被吸收利用，就会造成血糖高，进而引发糖尿病。当你发现尿酸升高，当你发现肥胖，当你发现心血管疾病，当你发现糖尿病时，要解决的根本问题，就是先学会补充维生素B。

维生素 B 和粘膜

就因为缺乏维生素B，你的生活就永远不会安宁。你会经常皮肤发痒、眼睛发痒、阴道发痒、喉咙发痒！因为所有的粘膜组织都变得不健康，因为维生素B和维生素A共同维持粘膜组织的健康，

同时，缺乏维生素B会导致全身组织缺氧，缺氧会迫使身体长出许多细小的血管，导致眼睛红肿、内脏血管增多，这些血管很可能成为营养来源，为将来肿瘤的生长提供环境。

维生素 B 和酶

维生素B参与体内一切代谢，几乎所有的酶都与它有关，体内有1万多种酶，也就是1万多种疾病症状都与维生素B有关。

所谓的疾病症状，其实都是某种化合物或者酶在一定程度上缺乏导致的，有些人直接去买酶，有助于消化吸收，但用酶来解决身体缺乏酶的问题，这是很荒谬的。

因为你搞不清楚你的身体缺什么酶，缺多少你搞不清楚，什么情况下你身体需要多少，所以只能靠你的身体去合成，你的身体合成酶的时候，是有自己的考量，因为不同的酶有自己的含义。

酵素有不同的比例，过多对身体有害，过少则致命，量不是由我们决定，而是由身体决定。

所以，学习营养学的时候，首先要学会补充蛋白质和维生素B，光是这两样东西，就会给你带来无穷的好处。

维生素B安全且水溶性好，不会在体内累积，每天用不完的就会排出体外。很多人问“吃多了会不会浪费？”哈哈！更何况你还离吃太多还差得远呢。

哈哈！就算浪费，浪费那三两块钱，又有什么好担心的呢？总比浪费了整个人生好，总比冒险得了各种花五万十万，五年十年都治不好的病好，好吗？

补充维生素B不是个人爱好，而是养生最关键的一环。不懂维生素B的人，不管是中医西医，还是企业、各大保健品公司，只要不懂维生素B，可以肯定他们都在胡说八道。这是一道能鉴定你是否懂营养、懂健康的测试题。

几乎所有的灵性导师都因缺乏维生素B而生病，从过敏到各种炎症。不幸的是，他们都缺乏维生素B，却没有意识到这一点。他们坚信精神力量足以恢复健康。他们用一生的时间修行来解决那些只需几块钱就能解决的问题！

精神修炼为何有用？

因为缓解压力可以减少身体对维生素B的需要和消耗。

这种批评有点严厉vb是什么，以便他们能够尊重自己身体的DNA如何运作，同时也唤醒所有不重视维生素B补充剂的人。

要改善身体健康，必须在短时间内尽可能地弥补营养的不足。如果我们每天吃的营养不够，或者吸收利用的营养不够身体利用，那么基本上吃进去的就都用完了。所以，每天吃进去的都用完了，很难再弥补过去五年、十年、二十年留下来的疾病。

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